Активисты Центра развития узнали, как бороться со стрессом
Какие существуют виды и стадии стрессы, как бороться с «недугом» современности и что помогает развивать стрессоустойчивость. На эти и другие вопросы ответила психолог-тренер Екатерина Перткова в рамках мастер-класса по стрессоустойчивости.
Корреспондент Первого Студенческого Иван Ратушний решил рассказать активистам, которые не смогли посетить мастер-класс, самое главное о стрессе.
Стресс – хорошо или плохо?
Обычно, слово «стресс» ассоциируется с негативными эмоциями у людей. Но это ошибочно. Стресс — это реакция нашего организма на какие-либо воздействия на нас.
И у данной реакции имеется три стадии/вида:
Реакция тревоги — организм пытается понять, что происходит и адаптироваться к ситуации;
Реакция сопротивления — борьба с этой ситуацией, активная мобилизация, где возрастает негативное эмоциональное состояние;
Реакция истощения — ресурсы организма заканчиваются и необходим отдых. Мы уходим в минус, а это опасно тем, что выйти из этого состояния проблематично.
Причины могут быть разными: постоянная перегрузка, личные проблемы, невозможность закончить начатое дело, здоровье, неумение отвлечься, отдохнуть, особенности темперамента, самооценка, неудовлетворение потребностей и т.д.
И в зависимости от этого стресс разделяют на:
ДИСТРЕСС – «негативный» стресс (например, негатив в жизни).
ЭУСТРЕСС – «положительный» стресс (например, поход на концерт).
О том, как бороться со стрессом и как развивать стрессоустойчивость, можно прочитать в материале Ивана Ратушнего на Первом студенческом.